什麼是便秘？

• 食物從胃部到達小腸，食物內之營養被小腸壁血管吸收，未被吸收的食物到達直腸時，剩餘之水分也被吸收，成為糞便，再經由肛門排出體外。
   
• 大便秘結是剩餘體內之重物難以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀之大便秘結時越來越多殘餘的食物積聚在直腸，阻礙血液循環，甚至形成痔瘡、肛裂和出血。
   
• 正常人的大便次數可以是一日兩次至兩日一次。三日以上才一次大便，或大便太硬便謂之便秘。

為什麼會有便秘？

• 一些食物或藥物直接引起便秘：那些食物從胃部到達小腸大腸，未被吸收，而形成糞便，但難於排出體外。
   
• 大便秘結是剩餘體內之重物難以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀。大便秘結越來越多且越硬，殘餘的食物積聚在直腸。
   
• 引致便秘之原因：
  • 食物過硬，難以消化
  • 少喝開水，引致水分不足
  • 纖維素不足，引致消化困難
  • 缺少運動
  • 睡眠不足，身體過分疲勞，也能今胃腸肌肉緊張。
  • 生活壓力，緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張。
  • 藥物影響。尤其是有意或無意地濫用瀉藥，如「開奶茶」、「解奶茶」、近年流行的排毒XXX等，實在遺害不淺。
  • 大腸、內分秘、神經線等病
  • 懷孕

如何應付便秘？

• 最重要是找出原因。
• 一般性的方法有：
  • 給予忠者兩杯開水。果汁或牛奶，以增加體內水分，群助把乾便之糞便排出。
  • 減壓，散步最好
  • 多吃纖維素豐當的食物，例如蔬菜水果
  • 多吃維他命豐當的食物
  • 多喝牛奶、果汁和開水，對幫助消化是很重要的
  • 要有充足睡眠和休息，避免生活壓力影響健康或引致消化不良。
  • 保持每天進行適量運動，以增加血液循環，毫助體內消化機能。

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